您的位置: 宁夏信息网 > 科技

胆固醇是个坏东西,过多食用会给血管填堵

发布时间:2019-09-13 20:05:39

  食物中含有胆固醇,如果食用过量了,你的身材变样,疾病来了,这些变化告诉你胆固醇高了,但是大家在日常是如何坏东西的呢?接下来就一起来学习一下吧!

控制 坏胆固醇 ,防心血管病

数据显示,我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿;每两个去世的中国人中就有1人是死于心脑血管病;因心脑血管病猝死的中青年人已占心血管病死亡的1/5.

01取消胆固醇摄入上限,并不意味着可以无限制摄入。

胆固醇是个坏东西,过多食用会给血管填堵

有确凿证据证明,血管之所以出问题,与血液中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称 坏胆固醇 )增高有密切关系,中国居民冠心病死亡率增加,77%就是由血液胆固醇升高所引起。

坏胆固醇 水平升高,会损伤血管,使血管壁上形成脂质斑块(即动脉粥样硬化),斑块逐渐增大,导致血管狭窄,从而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

更危险的是,有些斑块就像 不定时炸弹 ,一旦破裂就会引起血栓栓塞,堵塞血管,导致急性心肌梗死或脑梗死,短时间内就可夺人性命。

02不同人的理想胆固醇水平是不一样的。

血液里的胆固醇总量正常范围应为 .6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

好胆固醇 正常值:

男性为1.16~1.42毫摩尔/升,女性为1.29~1.55毫摩尔/升。

在标准范围内,好胆固醇是高点好,但也不能过高,那样总胆固醇也可能相应偏高,对健康不利。

坏胆固醇 正常值:

应该低于 .4 毫摩尔/升,有心血管疾病的患者则要控制在1.8~2.6毫摩尔/升以下。

坏胆固醇 指标也并非越低越好。低于正常值太多,可能意味着两个问题:一是严重营养不良,二是合成功能障碍(如严重肝病)。如果胆固醇过低还伴消瘦,要排除肿瘤的可能。

蛋类建议每天40~50克(大约1个鸡蛋的量),吃鸡蛋不弃蛋黄;

动物内脏含丰富的脂溶性维生素和一些微量元素,建议每月食用2~ 次,每次25克(半两)左右;

脂肪尤其是动物性脂肪(动物油、肥肉)摄入,建议每天烹调用植物油,摄入量为每人25~ 0克(半两左右)。

6种营养素是 坏胆固醇 克星

日常饮食中,以下6种营养素可谓 坏胆固醇 的 克星 ,不妨在均衡饮食的前提下多加补充

1膳食纤维

主要来源包括:蔬果、杂粮、坚果、豆类等。建议成人每日摄入25~ 5克,大约为 碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。

汉森四磨汤适合哪些人
心肌梗塞该怎么治疗
孩子吃什么治便秘
宝宝发烧反复怎么办
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的